Polityka i Prawo

Czy wiedzieliście, że pływanie to najzdrowszy ze wszystkich sportów? Ta forma aktywności fizycznej odpowiednia jest dla każdeg​o – niezależnie od wieku
i kondycji. Przynosi naszemu organizmowi same korzyści. Przeczytajcie jakie i… popłyńcie po zdrowie.

Co prawda lato minęło, a wraz z nim okazja do popływania w naturalnych zbiornikach. Na szczęście mamy do dyspozycji coraz więcej krytych pływalni i tylko od nas zależy, czy zdecydujemy się skorzystać z którejś z nich. A pływać naprawdę warto! W czasie pływania angażujemy wszystkie grupy mięśni oraz układy oddechowy i krążenia, serce pracuje miarowo, dotleniane są płuca i cały organizm. Dlatego ten rodzaj sportu polecany jest osobom po zawale, po operacji kolan i kręgosłupa oraz znerwicowanym.
W wodzie znacznie szybciej spalamy kalorie, np. półgodzinny trening pozwala ich spalić ponad 300! Jest to więc świetna propozycja także dla osób borykających się z nadwagą.
Jeżeli nie umiesz pływać – nic straconego, ponieważ na każdym basenie jest możliwość wykupienia lekcji
z instruktorem. Możesz uczyć się zarówno w grupie, jak i indywidualnie. Ceny są różne, z reguły w granicach 25-50 zł za półgodzinne zajęcia.

Pływanie

• modeluje sylwetkę
• odchudza
• zwiększenia wydolność organizmu
• opóźnia oznaki starzenia się
• wzmacnia naczynia krwionośne skóry i umieszczone w niej zakończenia nerwowe
• poprawia przemianę materii
• ułatwia przepływ krwi
• wzmacnia system nerwowy
• wzmacnia mięśnie oddechowe i zwiększa pojemność płuc
• wzmacnia układ kostny, angażuje najważniejsze mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy
• rozwija siłę, zręczność i wytrzymałość oraz koordynację ruchów
• odpręża i rozluźniona

Kilka zasad
(bezpieczeństwa):

• jeżeli jesteś zmęczony, wyziębiony lub nadmiernie rozgrzany – nie powinieneś pływać
• nie należy pływać bezpośrednio po jedzeniu
• nie wolno żuć gumy, ani jeść podczas pływania, ponieważ łatwo się udławić
• nie należy pływać po wypiciu alkoholu, bowiem zwalnia on reakcje i ruchy oraz obniża sprawność umysłową; może także upośledzić umiejętność pływania i obniżyć termoregulację ciała
• jeżeli złapie cię skurcz – co może się zdarzyć każdemu – nie wpadaj w panikę: odwróć się na plecy i nie wykonuj gwałtownych ruchów; gdy ból minie, wyjdź z wody i odpocznij kilka minut, najlepiej w pozycji leżącej, z nogami powyżej głowy

W przypadku pływania na otwartych akwenach
obowiązuje kilka dodatkowych zasad:

• nie należy pływać samotnie
• nie wolno skakać do wody o nieznanej głębokości
• zanim rozpoczniesz kąpiel, sprawdź, czy nie ma w tym miejscu prądów podwodnych lub niebezpiecznej fauny wodnej

O czym musisz pamiętać,
korzystając z basenu:

• noś klapki w przebieralni, pod prysznicem, w drodze z przebieralni, na brzegu basenu
• nigdy nie pożyczaj ręcznika
• po pływaniu umyj stopy, starannie wycierając skórę między palcami – unikniesz w ten sposób grzybicy
• zakładaj czepek, dzięki czemu ochronisz włosy przed kontaktem z chlorowaną wodą
• używaj okularów pływackich – nie podrażnisz oczu
• od razu po wyjściu z basenu dokładnie umyj całe ciało i włosy – chlorowana woda bardzo wysusza skórę

Przeciwwskazania do pływania

przewlekłe choroby układu oddechowego
schorzenia skóry, uszu, gardła i nerek

Style pływackie

Styl klasyczny, czyli żabka kryta i odkryta
Pływanie żabką rozwija mięśnie nóg i mięśnie górnych partii tułowia.
Styl grzbietowy – pływanie na plecach
Najłatwiejszy dla amatorów. Pływanie grzbietem poprawia muskulaturę wzdłuż kręgosłupa, rozluźnia mięśnie piersiowe, ramion i karku.
Styl dowolny – kraul
Najszybszy ze stylów. Pływanie kraulem rozwija mięśnie barków, ramion i nóg.
Styl motylkowy (delfin)
Dla profesjonalistów. Wymaga dobrze opanowanej techniki i wspaniałej kondycji. Rozwija mięśnie barków oraz mięśnie proste brzucha.