Polityka i Prawo

Bóle pleców i kręgosłupa to zmora znacznej części naszego społeczeństwa. Ostrożne szacunki pokazują, że obecnie cierpi na nie ponad połowa Polaków. Skąd ten problem i jak sobie z nim radzić? Przeczytajcie!

Nie tylko tryb życia!

Ból pleców i kręgosłupa to problem często lekceważony. Mimo, że w każdym niemalże przypadku potrzebna okazuje się rehabilitacja i ćwiczenia kręgosłupa, wolimy zrzucać winę za nasze dolegliwości na obciążający tryb życia i brak kondycji fizycznej. Chyba, że znajdujemy się akurat w stanie błogosławionym, bo wtedy wytłumaczenie przychodzi samo… Tymczasem dolegliwości bólowe może powodować wiele czynników, a ich lekceważenie prowadzi nierzadko do poważnych konsekwencji, jak np. uszkodzenie krążków międzykręgowych, zapalenie korzonków, rwa kulszowa, skolioza, czy dyskopatia, leczenie których wymaga profesjonalnej rehabilitacji. Co może być przyczyną bólu? Zarówno siedząca praca, nieodpowiednia dieta, nadwaga czy chociażby stres, w przypadku których ulgę mogą przynieść proste ćwiczenia na kręgosłup oraz masaż kręgosłupa.

Domowym sposobem

Masaż kręgosłupa to skuteczny sposób na zmniejszenie bólu pleców, ale wybór jego rodzaju jest uzależniony od przyczyny dolegliwości. W przypadku stresu najlepszy będzie masaż relaksacyjny, a w przypadku wzmożonego napięcia mięśniowego, przemęczenia czy wady postawy – masaż leczniczy, nakierowany na konkretny problem. Profesjonalny masaż to także swego rodzaju rehabilitacja kręgosłupa, ponieważ wskutek rozluźnienia tkanek i rozciągnięcia mięśni usprawnia się ich pracę. Równie pomocne okazują się ćwiczenia kręgosłupa, zarówno te, przeprowadzane pod okiem specjalisty, jak i takie, które nie wymagają przyrządów i można je z powodzeniem wykonywać w domu. Jednym z polecanych ćwiczeń jest przyciąganie zgiętej w kolanie nogi do klatki piersiowej, podczas kiedy druga noga leży wyprostowana na podłodze. Inne ćwiczenia kręgosłupa polegają na przerzucaniu obydwu nóg zgiętych w kolanach raz na jedną, raz na drugą stronę tułowia. Ulgę może przynieść także unoszenie pleców do góry, podczas gdy nogi są zgięte w kolanach, a reszta tułowia przylega do podłoża.

Gdy potrzebny jest lekarz

Oczywiście ćwiczenia na kręgosłup to nie wszystko. Istnieje także kilka innych, prostych metod radzenia sobie z dolegliwościami, jak odpowiednia pozycja w czasie snu (na lewym boku), korzystanie z miękkiej poduszki, którą wsuwa się pomiędzy nogi na wysokości kolan (podpiera kręgosłup i wspomaga prawidłowe ułożenie bioder), siedzenie z wyprostowanymi plecami (z poduszką w okolicach lędźwi oraz podnóżkiem pod stopami) czy kąpiele z olejkami aromatycznymi. Pamiętajmy jednak, że ból kręgosłupa może być także przyczyną poważnych schorzeń, jak nowotwory, osteoporoza czy choroby narządów wewnętrznych, w przypadku których ćwiczenia na kręgosłup nie wystarczą – konieczna jest konsultacja lekarska. Wymaga jej na pewno nagły, silny ból, pojawiający się bez konkretnej przyczyny i trwający przez dłuższy czas, mimowolne oddawanie moczu lub kału, mrowienie w rękach, nogach lub klatce piersiowej, brak czucia, uczucie zimna, omdlenia, palenie bądź kłucie w palcach, a także brak poprawy pomimo przyjmowania dużych dawek środków przeciwbólowych.