Ból kręgosłupa – ćwiczenia

Jak już wspominałem w jednym artykule bóle kręgosłupa to temat na osobny artykuł i oto on. Jest to pierwszy wpis z cyklu o ćwiczeniach na kręgosłup. Dokładne omówienie jak wyglądają poszczególne ćwiczenia na kręgosłup znajdą się w drogiej części cyklu artykułów na ten temat. Tutaj zajmiemy się pewnym przygotowaniem i odrobiną teorii.

Co poradzić na ból kręgosłupa?

Ćwiczenia są takie, że możemy swobodnie wykonywać je w domowym zaciszu bez ponoszenia jakiś większych dodatkowych kosztów, dlatego też jeśli z jakiś przyczyn nie możemy pozwolić sobie na zakup drogich materacy czy poduszek ortopedycznych, ćwiczenia na bóle kręgosłupa mogą być dla nas jedynym ratunkiem.

Jak wykonywać ćwiczenia na ból kręgosłupa?

Na początek musisz jednak wiedzieć, że należy je wykonywać głównie w pozycji leżącej i nie forsować się zbytnio – wystarczy dosłownie kilka powtórzeń (5-10 maksymalnie). W dodatku jeśli ból kręgosłupa zacznie się nasilać podczas wykonywania któregoś z poszczególnych ćwiczeń, należy natychmiast przestać i zrobić sobie kilka godzin przerwy. W przeciwnym razie możemy znacznie pogorszyć swój stan, a nawet doprowadzić się do trwałego kalectwa, a tego na pewno nie chcemy.

Ćwiczenia na kręgosłup

Ćwiczenia które zaprezentuję mają głównie charakter profilaktyczny, dlatego tez jeśli leczysz się w na bóle kręgosłupa, warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym, czy i jakie ćwiczenia można wykonywać ponieważ np. w przypadku zwyrodnień kręgosłupa można jedynie robić lekkie skręty głowy, a mocniejszy masaż potrafi doprowadzić do połamania kręgosłupa.

Podsumowując, po raz kolejny na wołam do tego aby wykonując ćwiczenia robić to z głową, a na pewno nie zaszkodzą a pomogą.